在新的一年思考完新的訓練目標，
卻不知道如何有效設計自己的訓練課表嗎？
影片中會說到週期化訓練的概念，
簡化分為4大週期：
第一期 解剖適應期
第二期 肌肥大期
第三期 最大肌力期
第四期 轉換成專項肌力
相信看完後，
你會更知道如何幫自己執行，
新的年度訓練計劃！
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影片中提到的書籍《週期化運動訓練》：
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新竹竹北教練課諮詢表單📤：
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